Wie Du mit Sicherheit weißt, ist der Bizeps in erster Linie dazu da, deinen Arm zu beugen. Doch ist der Beizeps auch der stärkste Beugemuskel? Entgegen der allgemeinen Annahme: Nein, ist er nicht. Schauen wir uns den Bizeps kurz etwas genauer an.

Der Beizeps besteht aus zwei Köpfen, die jeweils an unterschiedlichen Stellen des Schulterblattes entspringen und am oberen Ende Deines Unterarmes Ansetzen. Was schließen wir daraus? Genau, der Bizeps ist ein Muskel, der an den Bewegungen von mehreren Gelenken beteiligt ist. Neben der Beugung des Ellenbogens hat er nämlich auch eine leichte Beteiligung an der Anteversion – also daran, den Oberarm vor den Körper zu bringen. Darüber hinaus ermöglicht der zweiköpfige Armmuskel auch die Außenrotation Deines Unterarms. Insgesamt hat der Bizeps also drei Funktionen. Dazu zählen:

• Beugung des Ellenbogens (Flexion)
• Oberarm vor dem Körper führen (Anteversion)
• Außenrotation des Unterarms
  
  

Neben dem Bizeps gibt es jedoch noch zwei weitere Muskeln, die für eine Beugung des Ellenbogens sorgen. Dazu zählen der Brachialis und der Brachioradiales. Anders als der Bizeps, haben diese Muskeln Ihren Ursprung am Oberarm und setzen ebenfalls am Unterarm an. Hierbei handelt es sich also um eingelenkige Muskeln, die jediglich eine Funktion haben – die Beugung. Und das können sie deutlich besser, als der Bizeps, womit wir auch zu eigentlichen Problem kommen.

Aus der Funktion des Bizeps lässt sich auch gut herleiten, welche denn die sagenumwobende „beste Bizepsübung“ ist. Dazu haben wir überigens schon einen separaten Beitrag veröffentlicht, den Du hier findest. Unter dem Strich ist die beste Bizeps-Übung eine Übung, bei der Du Deinen Ellenbogen beugst, Deinen Oberarm leicht nach vorne bringst und den Unterarm nach außen drehst. Dadurch sind nämlich alle wesentlichen Funktionen des Bizeps abgedeckt.