Auch, wenn Du einer strikten Low-Carb-Ernährung folgst, musst Du nicht komplett auf
Süßigkeiten verzichten. Du musst nur die richtigen Rezepte kennen. Eines davon möchten wir Dir heute vorstellen: Unsere Low-Carb-Milchschnitten.
Die Zutaten für den Teig:
- Vier mittelgroße Eier
- 60 Gramm Xucker oder einen anderen Zuckerersatzstoff (achte auf die Süßkraft)
- 45 Gramm Mandelmehl
- 15 Gramm Kokosmehl
- 3 Esslöffel Kakao
- 20 Milliliter Wasser
- Eine halbe Packung Backpulver
Zutaten für die Füllung:
- 50 Gramm Magerquark
- 20 Milliliter fettarme Milch
- 30 Gramm Xyilit oder einen anderen Zuckerersatzstoff (achte auf die Süßkraft)
- Eine halbe Packung Gelatinepulver
- 250 Milliliter Schlagsahne
Die Zubereitung der Low-Carb-Milchschnitten nimmt gerade einmal 20 Minuten in Anspruch. Allerdings müssen sie danach für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank. Die Wartezeit lohnt sich aber in jedem Fall. So gehst Du am besten vor:
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Heize als Erstes Deinen Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze auf.
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Schlage die Eier auf und vermenge sie mit dem Xylit, bis die Masse cremig ist.
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Gib nun Mandel- und Kokosmehl, Kakao, Wasser und Backpulver dazu. Verrühre alles zu einem glatten Teig.
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Verteile eine rund 1 Zentimeter dicke Schicht des Teigs gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech.
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Backe den Teig für rund 15 Minuten im Backofen und las's ihn anschließend abkühlen.
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Kommen wir nun zur Füllung.
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Bereite die Gelatine nach Packungsanweisung zu.
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Schlage die Sahne steif und hebe das Xylit vorsichtig darunter.
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Rühre den Magerquark und die Milch cremig und vermenge sie mit Deiner Sahnecreme.
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Gib nun vorsichtig die Gelatine dazu.
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Teile den abgekühlten Teig in zwei Teile.
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Bestreiche die eine Hälfte mit Deiner Sahnecreme und lege die andere Hälfte darauf.
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Lass die Low-Carb-Milchschnitten für zwei Stunden im Kühlschrank und schneide Sie in kleine Portionen.
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Guten Appetit!
Low-Carb-Rezept: Milchschnitte – die Nährwerte
Für eine Süßigkeit sind die Low-Carb-Milchschnitten relativ Kalorienarm. Wenn Du
Dich an unsere Mengenangaben hältest, solltest Du etwa 6 Milchschnitten erhalten Eine davon liefert Dir folgende Nährwerte:
- Kalorien: 151
- Eiweiß: 5,1 Gramm
- Kohlenhydrate: 5,0 Gramm
- Fett: 12,0 Gramm
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