Das klassische Fitnessstudio bietet Dir nicht nur freie Gewichte, sondern auch ein ganzes Arsenal an verschiedenen Trainingsgeräten. Der Kabelzug ist zwar in nahezu jedem Gym vorhanden, wird jedoch fast ausschließlich fürs Trizeps-Training genutzt – und das, obwohl Dir der Zugturm gute Übungen für nahezu jede Muskelgruppe bietet. Dabei profitierst Du sogar von einem entscheidenden Vorteil, den wir Dir im folgenden Beitrag etwas näher erläutern wollen.
Freie Gewichte und Maschinen – das Problem
Ein wesentliches Problem des Freihantel- und Maschinen-Training besteht darin, dass die Übungen zumeist keine konstante Belastungskurve aufweisen. Lass' uns das kurz am Beispiel eines einfachen
Bizeps-Curls erklären:
Bei gewöhnlichen Kurzhantel-Curls ist die Belastungskurve besonders klein. Die höchste Last bewältigt der Bizeps zwischen 70 und 11 Grad in der Beugung – also im mittleren Drittel der Bewegung.
Am Anfang der Bewegung ist das Gewicht sehr leicht. In der Mitte wird es deutlich schwerer, während die Last im oberen Drittel wieder dramatisch abfällt. So gestaltet es sich bei den meisten
Freihantel- oder Maschinenübungen.
Die Folge dieses Problems ist, dass das Muskelversagen immer am selben Punkt der Bewegung einsetzt – bei Biezps-Curls fast immer im mittleren Drittel. Dabei kann es natürlich sein, dass Du im
oberen Drittel noch ausreichend Power für ein paar weitere Wiederholungen hast – Du erzielst also nicht den optimalen Wachstumsreiz. Mit dem Training am Seilzug kannst Du diesem Problem
entgegenzuwirken.
Diesen Vorteil bietet Dir das Kabelzug-Training
Das Seilzug-Training bietet Dir (wer hätte es gedacht) den Vorteil einer wesentlich stabileren Belastungskurve. Das heißt, die Last auf Deinen Muskeln bleibt über den gesamten Bewegungsablauf weitestgehend konstant – und zwar bei allen Übungen. Wenn Du beim Bizeps-Training immer am selben Punkt stagnierst, ist das Training am Seilzug vielleicht die Lösung Deines Problems. Darüber hinaus bietet es Dir folgende Vorteile:
- Gute Übungsauswahl für jede Muskelgruppe – gerade isolierte Übungen für die Arme, die Schultern und den Bauch lassen sich am Zugturm hervorragend umsetzen.
- Schnelles Umstecken der Gewichte – Trainierst Du gerne mit Drop-Sätzen? Dann eignet sich der Seilzug für Dich nahezu perfekt, da Du die Gewichte innerhalb von wenigen Sekunden beliebig umstecken kannst.
- Verschiedene Griffe – am Seilzug stehen Dir herkömmliche Griffe, SZ-Stangen, gerade Stangen oder Seile zur Verfügung.
Seilzüge findest Du in beinahe jedem Fitnessstudio. Alternativ kannst Du Deinen Seilzug aber auch selber
bauen.
Vielen Dank Für's Lesen!
Vielen Dank lieber Sportsfreund, dass Du unseren Beitrag bis zum Ende gelesen hast. Auf unserem Blog warten noch viele weitere hilfreiche Infos auf Dich. Schau doch einfach mal rein! ;)
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